Practicar un poco de deporte en
casa nos va a ayudar a llevar mejor estas semanas de confinamiento. Dedicar un
rato, todos los días a hacer ejercicio, nos va a servir para mantenernos en
forma y para mantener la mente despejada.
Hacer ejercicio en casa nos va a ayudar
a mantener el tono muscular y a aminorar las molestias causadas por las malas
posturas.
Los aportes del ejercicio a la
salud mental, tan desgastada por el prolongado encierro en casa, son grandes, son
grandes; te ayudará a dormir mejor y a mantener e incluso aumentar la capacidad
cognitiva; habilidades como la memoria, la atención, el razonamiento lógico o
la capacidad del habla se verán favorecidas.
Practicar un poco de deporte
también ayuda a sentirse mejor y a elevar la autoestima. Al realizar ejercicio
físico el cuerpo libera endorfinas, la hormona de la felicidad, así llamada
porque provoca estados de ánimo positivos. Las endorfinas tienen efectos
ansiolíticos –anulan las emociones y sensaciones negativas– y analgésicos
–reducen la sensación de dolor-.
Al final del post encontrarás una
tabla de ejercicios que puede ser realizada por cualquier persona,
independientemente de su forma física y de si ha practicado o no deporte antes.
Para ponerla en práctica no hacen falta accesorios específicos ni disponer de
un espacio grande.
¡Vamos!, no lo pienses más, no te
van a hacer falta ni accesorios especiales ni mucho espacio en casa; despeja un
poco el salón, ponte ropa cómoda y ¡en marcha!
Ah, una cosa más, empieza poco a
poco, si hasta ahora has llevado una vida sedentaria, tómatelo con tranquilidad
e incrementa la intensidad gimnástica poco a poco… no te vaya a dar algo.
Te planteamos esta tabla de
ejercicios y una rutina de 20 minutos diarios. Haz clic aquí
Fuente; la inspiración para este
blog nos la trasmitieron nuestros amigos del MAGAZINE de Caser.
Este post fué publicado el 8 de abril de 2020 en la sección de Noticias de www.inmobiliariacantabria.net.
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